Waldbaden ist kein Zuckerschlecken. Tatsächlich ist es mehr als das. Das Waldbaden ist eine Form der Naturtherapie und entstand in den 1980er Jahren in Japan. Bekannt als shinrin-yoku es wurde konzipiert, um den Stress überforderter Angestellter zu mindern. Die Idee ist sehr einfach – einfach die Atmosphäre eines Waldes aufzusaugen – aber in den letzten Jahren hat die Praxis ein internationales Publikum gefunden.
Warum sollte ich Waldbaden ausprobieren?
Zeit mit Bäumen zu verbringen hat eine Reihe von heilenden Eigenschaften:Bäume setzen Phytonzide oder „ätherische Holzöle“ (organische Verbindungen mit antibakteriellen Eigenschaften) frei, die Bäume nicht nur vor Keimen schützen, sondern auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für den Menschen bieten. Die Praxis des Waldbadens gilt als Naturheilkunde und es gibt einen wahren Schub an wissenschaftlicher Literatur zu diesem Thema:Es wird angenommen, dass es das Immunsystem stärkt, Stress reduziert und den Blutdruck senkt. Indem wir uns vorübergehend von unseren alltäglichen Routinen und Gedanken lösen, können wir diese einfache und effektive Methode anwenden, um unseren Geist zu beruhigen, unsere Atmung zu beruhigen und uns darauf zu konzentrieren, ein Gleichgewicht für unser eigenes geistiges Wohlbefinden zu finden.
Wie man Waldbaden macht
Trotz des Namens braucht man zum Waldbaden keinen Badeanzug! Es ist kein Wasser im Spiel (es sei denn, es regnet) – die Übung besteht einfach darin, durch ein Waldgebiet zu wandern und sich Zeit zu nehmen, um die Details zu bemerken. Da sich immer mehr Menschen dafür interessieren, Urlaub in schwarzen Kommunikationslöchern oder WLAN-freien Zonen zu machen, macht das Waldbaden sehr viel Sinn. Es ist die perfekte Gelegenheit, Ihr Telefon auszuschalten, Ihre Sorgen hinter sich zu lassen und in das kindliche Wunder Ihrer eigenen Fantasie einzutauchen. Sie müssen keinem festgelegten Pfad folgen; lass einfach deine Gedanken schweifen und sieh, zu welchen Orten du dich natürlich hingezogen fühlst. So gehen Sie vor:
5 Schritte zu shinrin-yoku oder Waldbaden
- Schritt 1:Lassen Sie Ihr Telefon zu Hause! Bei dieser Erfahrung geht es darum, im Moment präsent zu sein.
- Schritt 2:Gehen Sie in ein Waldgebiet und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen.
- Schritt 3:Du kannst meditieren, wenn du möchtest, aber du musst nicht – herumlaufen, auf dem Boden liegen, deine Arme um einen Baum schlingen oder deine Schuhe ausziehen, um deine nackten Füße auf der Erde zu spüren.
- Schritt 4:Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und beobachten Sie die Details, die Sie normalerweise überfliegen würden:die verschiedenen Formen der Bäume, das Zwitschern der Vögel, die Textur der Baumrinde oder den Duft von Wildblumen.
- Schritt 5:Kehren Sie erfrischt in Ihren Tag zurück!
Wo man Waldbaden gehen kann
Das Tolle am Waldbaden ist, dass man nur viel Grün, Offenheit und Abenteuerlust braucht. Sie können es überall tun, von den Wäldern in Schweden und Japan bis hin zu Wäldern in England oder einfach in Ihrem örtlichen Park.
Midhurst, eine kleine Marktstadt in West Sussex, bedeutet wörtlich „der Ort, der zwischen den bewaldeten Hügeln liegt“, also wo könnte man besser das Waldbaden ausprobieren? Das Spread Eagle Hotel &Spa ist nur eine Stunde von London Waterloo entfernt und bietet eine Reihe von Waldbadeerlebnissen. Es stammt aus dem Jahr 1430 und ist eines der ältesten Gasthäuser Englands, das ein faszinierendes und wichtiges Erbe in diesem Teil des Landes umfasst.
Nur wenige Kilometer vom beliebten South Downs National Park entfernt, verbindet Sie das Hotel selbst sofort mit der Natur, komplett mit knarrenden Holzdielen, dicken Holzbalken und entsprechend benannten Zimmern wie „The Oak Room“. Die sorgfältig ausgewählten Speisen und Getränke sind ebenfalls köstlich lokal und servieren unter anderem Waldpilze, lokale Weine, Bio-Würste und Ringeltauben.
Helena Skoog führt Hotelgäste zu Waldbadeerlebnissen in den nahe gelegenen Wäldern. Als qualifizierter Waldbadeführer wuchs Skoog in den Wäldern Schwedens auf und lebt jetzt netzunabhängig in Sussex. Das Erlebnis beginnt mit einer Einführung in die Praxis, bevor die Gäste dann gebeten werden, eine „Schwelle“ zu überschreiten, wo das Waldbaden beginnt. Es wird Wert darauf gelegt, in Ihrem eigenen Tempo zu gehen, Abstand zu anderen Gästen zu lassen, ruhig zu bleiben und sich auf Ihre Umgebung und Ihre Gedanken zu konzentrieren. Die Touren finden bei Regen oder Sonnenschein statt, jede Wetterlage bietet ein anderes Naturerlebnis.
Skoog gibt Hinweise und Ratschläge, die Sie sowohl während als auch nach der Sitzung anwenden können, falls Sie es selbst noch einmal versuchen möchten. Die Rückkehr ins Hotel ist eine wärmende Art, das Erlebnis zu beenden:Das Hotelpersonal ist aufmerksam und freundlich, das Gebäude ist voller mittelalterlichem Charakter und Charme, und es gibt genügend Platz, um Ihren Aufenthalt in Ihrem eigenen Tempo zu genießen.
Beim Waldbaden geht es darum, seine Umgebung zu umarmen. Es erzeugt eine geistige Ruhe, die Sie auf den Tag vorbereiten oder Ihnen helfen kann, sich für den Abend zu entspannen, und ermöglicht es Ihnen, auf sich selbst und Ihre Umgebung auf eine Weise zu reflektieren, für die wir uns oft nicht mehr die Zeit nehmen.
Waldbaden mit Übernachtung im Das Spread Eagle Hotel &Spa beginnt bei 275 £, wenn sich zwei Personen ein klassisches Zimmer für Abendessen, Übernachtung und Frühstück teilen. Darin enthalten sind ein 2-stündiges Waldbaden und eine 2-stündige Yogastunde mit Helena Skoog. Dieses Paket ist an bestimmten Daten im Sommer und Herbst verfügbar – erkundigen Sie sich beim Hotel nach weiteren Einzelheiten.
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