„Training ist ein Fest“, sagt Cheftrainer Rick Parcell, während uns der Schweiß vom Gesicht tropft. Die heiße Sommersonne brennt intensiv über dem Kopf, während der Song „Dream On“ von Aerosmith durch die Lautsprecher dröhnt. Es ist 7:30 Uhr und wir haben bereits Karaoke, Burpees und drei Runden hochintensives Zirkeltraining absolviert. Willkommen bei The Body Camp, einem ganzheitlichen Fitness-Retreat auf Mallorca, Spanien.
Körpercamp befindet sich auf einem abgelegenen, 25 Hektar großen Anwesen im Herzen von Mallorca. Das Anwesen ist mit luxuriösen Unterkünften, Indoor- und Outdoor-Trainingsbereichen und gemeinsamen Loungebereichen ausgestattet, in denen drei ansässige Chihuahuas leben. Es bietet eine Auszeit vom Lärm des Alltags, verpackt in eine gesunde Portion Fitness und Spaß.
Ich habe kürzlich eine Woche hier verbracht und hatte eine transformierende Erfahrung. Ich kam hierher, um mich nach neuen Lebensgewohnheiten zu sehnen, und ging als stärkerer, gesünderer und glücklicherer Mensch. Vom täglichen Fitnessprogramm und den Unterhaltungsaktivitäten bis hin zum nahrhaften pflanzlichen Essen ist Body Camp so viel mehr als ein Bootcamp. Tatsächlich wurde ein großer Schwerpunkt auf psychische Gesundheit gelegt, daher glaube ich, dass „Mind and Body Camp“ passender ist.
Als jemand, dem Wellness-Retreats nicht fremd sind, fand ich, dass Body Camp ganz anders ist als die anderen. Das Team tut wirklich alles, um Fitness zu etwas Spaß zu machen. Und zusätzlich zu mehr als 3 Stunden körperlicher Aktivität pro Tag haben wir auch Aktivitäten wie Karaoke bei Sonnenaufgang und Quizabende durchgeführt. Ganz zu schweigen davon, dass es genügend Freizeit gibt, um den Pool zu genießen und mit anderen Fitness-Junkies zu plaudern.
Ohne weiteres Gerede, hier ist alles, was ich über Body Camp gelernt und geliebt habe.
Das Body Camp auf einen Blick
Das Body Camp gehört zu den Top-Gesundheits- und Fitness-Retreats in Europa. Es befindet sich auf der Insel Mallorca, nur eine 30-minütige Fahrt von der Hauptstadt Palma (und noch weniger vom Flughafen Palma de Mallorca) entfernt.
Das Wochenprogramm von Body Camp findet jeden Freitag bis Freitag statt. Es bietet ein umfassendes Fitnessprogramm, das Zirkeltraining, Boxen, TRX, Yoga, malerische Wanderungen und Radtouren, Poolspiele und mehr umfasst. Außerdem gibt es die ganze Woche über viele Workshops zur psychischen Gesundheit und Unterhaltungsaktivitäten.
Täglich werden drei pflanzliche Mahlzeiten und zwei Snacks serviert, deren Zutaten hauptsächlich aus Spanien stammen. Und neben dem fantastischen Essen stehen auch Achtsamkeit und positive Selbstgespräche auf dem Speiseplan – was das Body Camp zu so viel mehr als nur einem Boot Camp macht.
Jede Woche können Sie zwischen 18 und 25 Retreat-Teilnehmer erwarten. Während meines Besuchs waren wir 20, hauptsächlich aus Großbritannien. Das Body Camp ist dort sehr beliebt, dank einer langen Liste von Medien und Prominenten (darunter zwei Stars aus der britischen Dramaserie Peaky Blinders, die während meiner Woche dort waren).
Die Unterkünfte im Body Camp reichen von geteilten Doppel- und Vierbettzimmern bis hin zu privaten Luxussuiten mit Terrasse. Die Preise beginnen bei 2.100 USD pro Woche und beinhalten Unterkunft, Fitnessprogramm, Achtsamkeits- und Unterhaltungsaktivitäten sowie Mahlzeiten.
So sah meine Woche im Body Camp aus.
Meine Erfahrung im Body Camp Mallorca
Von dem Moment an, als ich ankam, wusste ich, dass ich den richtigen Rückzugsort gefunden hatte. Die Body Camp Villa liegt inmitten von sanften Hügeln, exotischen Bäumen und üppigen Gärten im Zentrum von Mallorca. Gemütliche Hängematten und Sofas sind rund um das Anwesen verteilt und bieten zwischen den Trainingseinheiten viele Möglichkeiten zum R&R. Es fühlt sich wirklich wie das Paradies auf Erden an.
Aber abgesehen von der ruhigen Lage waren es wirklich die Leute und das Programm, die diese Woche zu einer unvergesslichen Woche gemacht haben.
Das Body Camp-Team
Beim Reisen dreht sich für mich alles um die Menschen. Dies gilt insbesondere für Retreats, bei denen die Instruktoren die Reise machen oder unterbrechen können. Das Body Camp-Team hat dies zu einer denkwürdigen, lebensverändernden Erfahrung gemacht, die es war.
Das Coaching
Bei Body Camp ist der MVP zweifellos Head Coach Rick Parcell. Er ist einer der motivierendsten, inspirierendsten und interessantesten Menschen, die ich je getroffen habe. Als ehemaliger Navy-Mann ist er knallhart, hat aber auch eine sanfte und nachdenkliche Seite, die ihn zu einem äußerst effektiven Trainer macht. Toller Sinn für Humor!
Während der ganzen Woche tat Rick alles, um sicherzustellen, dass alle eine gute Zeit hatten. Er ging weiter als jeder Fitness- oder Transformations-Life-Coach und füllte unsere Wassergläser zwischen den Sitzungen auf, um hydratisiert zu bleiben. Ganz zu schweigen davon, dass er jeden von uns jeden Tag an seine selbst wahrgenommenen Grenzen (körperlich und geistig) gebracht hat.
Rick ermutigte uns auch, unsere Selbstgespräche zu verbessern, die Nutzung sozialer Medien einzuschränken und Sport als etwas zu feiern, das nicht gefürchtet werden sollte. Besonders schätzte ich die Art und Weise, wie er uns ermutigte, die Worte „schmerzhaft“ in „sexy“ und „frustriert“ in „herausgefordert“ umzuformulieren. Worte sind wichtig!
Zusammen mit Anthony Richmond – dem anderen Badass-Coach – sorgten sie dafür, dass jeder das Beste aus dem Body Camp herausholte. Das habe ich auf jeden Fall getan und würde sofort wiederkommen.
Das Küchenteam
Eine weitere Person mit tiefgreifendem Einfluss auf die Gruppe war Ben Whale, der Chefkoch des Body Camps. Während der ganzen Woche brauten er und sein Team die erstaunlichsten Lebensmittel auf pflanzlicher Basis zusammen, die man sich vorstellen kann. Ich verließ jede Mahlzeit mit einem genährten, energiegeladenen und glücklichen Gefühl – was für mich als Reisebloggerin, die ständig auswärts und unterwegs isst, etwas ungewohnt ist.
Vor jeder Mahlzeit teilten Ben (und sein Souschef Ramon) alle Zutaten mit uns – immer mit einem Lächeln und etwas gutem altmodischem englischen Humor. Ben führte uns auch durch Kochdemos und Schulungen, in denen er die Wissenschaft hinter pflanzlicher Ernährung enthüllte. Ich habe jeden Tag 3-4 Stunden trainiert und hatte keine Energieeinbrüche – ein Beweis dafür, dass diese Art zu essen wirklich funktioniert (obwohl ich noch nicht auf Fleisch verzichten werde).
Neben der kreativen Zubereitung köstlicher Gerichte ist Ben auch Autor der Body Camp Food Bible. Darin widerlegt er den Mythos, dass veganes Essen nicht lecker sein kann, indem er die besten Rezepte auf pflanzlicher Basis teilt, die man sich vorstellen kann – alle frei von Gluten, Weizen, Fleisch und Zuckerzusatz. Bens Leidenschaft für gesundes Kochen/Leben ist wirklich ansteckend!
Gründer von Body Camp
Ich würde es versäumen, das Beste aus Body Camp zu berichten, ohne die Visionärin dahinter, Kate Whale, zu erwähnen. Als Gründerin und Leiterin des Camps verfügt Kate über jahrelange Erfahrung in der Kuration und Leitung von Retreats. Sie hat eine bemerkenswerte Ausstrahlung und einen Sinn für Humor, die der Body Camp-Familie eine so große Dynamik verleihen.
Wenn Sie es nicht aus dem Nachnamen ableiten konnten, ist Kate die Schwester von Ben Whale. Aber abgesehen von den Geschwistern fühlte es sich an, als würde jeder im Body Camp wie eine Familie behandelt.
Während meiner Woche im Body Camp war Kate jeden Tag im Morgengrauen auf den Beinen, um sich zu vergewissern, dass alles in Ordnung war. Und sie hat oft später in der Nacht mit uns rumgehangen und sich mit uns unterhalten, um sicherzustellen, dass alle noch eine gute Zeit hatten (und nicht auf Mallorca feiern :P).
Kate war immer da, um Fotos und Videos von uns zu machen, uns anzufeuern und sicherzustellen, dass wir das Beste aus der Erfahrung herausholen. Mit ihrer Leidenschaft und ihrem Enthusiasmus für Transformations-Retreats habe ich keinen Zweifel daran, dass Kate die Präsenz von Body Camp weit und breit weiter ausbauen wird.
Das Body Camp-Programm
Bei einem Namen wie Body Camp ist es kein Wunder, dass körperliche Aktivität ein so wichtiger Bestandteil des Programms ist. Aber es war sicherlich nicht der einzige Teil!
Das Training findet hauptsächlich morgens statt, mit einigen optionalen Aktivitäten und Ausfallzeiten am Nachmittag. So sieht ein typischer Tag im Body Camp Mallorca aus:
Die Übungen wurden in Teams durchgeführt. Egal, ob Sie Zirkeltraining oder Mindset-Workshops machen, Sie haben immer jemanden, mit dem Sie zusammenarbeiten und Sie anfeuern können.
Während meiner Woche im Body Camp gab es 20 Teilnehmer unterschiedlichen Alters und Fähigkeiten. Jede Person hatte einen anderen Grund, dort zu sein, von Gewichtsabnahme und dem Aufbau gesunder Gewohnheiten bis hin zur Überwindung von Traumata und Sucht.
Zu Beginn der Woche wurden wir angewiesen, unsere Absichten aufzuschreiben und sie mit den Trainern zu teilen. Hier waren meine Ziele für die Woche:
1. Abwechslung in mein Trainingsprogramm bringen
2. Erhöhen Sie meine Flexibilität
3. Lerne mich selbst besser zu lieben
4. Bessere Gewohnheiten rund um meinen Lebensstil aufbauen
5. Erfahren Sie mehr über gesunde pflanzliche Lebensmittel zur Verbesserung meiner Ernährung
Am Ende der Woche hatte ich alles erreicht, was ich mir vorgenommen hatte, und fühlte mich dabei so viel stärker, gesünder und glücklicher.
Das Body Camp-Programm wurde entwickelt, um das Beste aus jedem herauszuholen. Sie fördern ein freundliches und integratives Umfeld, in dem jeder auf seine Weise herausgefordert wird.
Die Höhepunkte meiner Erfahrung im Body Camp Mallorca
1. Tägliche körperliche Aktivität
Das Beste am Body Camp war für mich die körperliche Aktivität. Mit 3-4 Stunden Bewegung pro Tag fühlte ich mich immer gefordert. Am Ende der Woche fühlte ich mich nicht einmal wund. Es war erstaunlich zu sehen, wozu mein Körper wirklich fähig ist!
Von den Naturwanderungen und Radtouren bis hin zum Zirkeltraining und Körpergewichtsübungen war ich überwältigt von der Vielfalt der körperlichen Aktivitäten. Rick und Anthony haben uns immer auf Trab gehalten und uns aus unserer Komfortzone herausgedrängt. Auf meiner persönlichen Entwicklungsreise ist es eines meiner Ziele, jeden Tag meinen Vorsprung zu finden, und die Trainer von Body Camp haben mir dabei geholfen.
Finden Sie Ihren Vorteil im Body Camp
Immer wenn ich aufgeben wollte, wurde ich daran erinnert, dass alles im Leben mental ist … und weitergemacht.
Als großer Fan von David Goggins war es mir eine Ehre, die David Goggins Challenge zu gewinnen und auch den Body Camp Beep Test-Rekord zu brechen. Aber vor allem habe ich es genossen, gegen mich selbst anzutreten und im Laufe der Woche so viele messbare Fortschritte zu sehen.
Weitere Highlights im Body Camp waren die Bergwanderungen in Sóller und Alaro. Die Aussicht von oben war atemberaubend, aber die Gespräche während der Wanderung erinnerten mich daran, dass der Weg wichtiger ist als das Ziel.
Als ich in dieses Retreat ging, wurden die täglichen Workouts, die ich zu Hause machte, überflüssig. Daher suchte ich nach mehr Abwechslung, die ich in meinen Alltag bringen könnte. Body Camp gab mir mehr als genug neue Ideen, die ich mit nach Hause nehmen konnte.
2. Das Essen im Body Camp ist nicht von dieser Welt
Die Mahlzeiten im Body Camp waren wirklich unübertroffen. Ben und das Küchenteam haben bewiesen, dass gesundes Essen nicht nach Pappe schmecken muss – eine pflanzliche Ernährung kann sogar köstlich schmecken.
Jedes der kreativ kuratierten Gerichte war pflanzlich und enthielt, wo immer möglich, lokale und biologische Zutaten. Von veganen Schokoladenpfannkuchen und Chia-Frühstücksschalen bis hin zu rohem Pad Thai und gerösteten Portobello-Pilzen wurde jede Mahlzeit mit Blick auf das Wohlbefinden zubereitet. Und auch die Präsentation hat nie enttäuscht.
Zu Beginn der Woche mussten wir unsere Portionsgrößen basierend auf unseren Gesundheits- und Fitnesszielen auswählen. Sie boten 3 verschiedene Fahrspuren an:
– Spur 1 – Gewichtsverlust
– Spur 2 – Aufrechterhaltung des Körpers
– Spur 3 – Muskelaufbau
Ich habe die ganze Woche Bahn 3 gewählt und bin nie hungrig ins Bett (oder ins Training) gegangen. Auch die Snacks während der Woche waren fantastisch und reichten von Proteinbällchen und Shakes bis hin zu frischen Obstschalen und veganem Eis. Alle Mahlzeiten und Snacks, die uns gegeben wurden, waren wunderschön präsentiert und schmeckten noch besser, als sie aussahen!
Neben Speisen und Snacks bietet das Body Camp auch eine Trinkstation mit Wasser mit Früchten, Tee und Kaffee. Koffein-Junkies aufgepasst:Kaffee darf nur während des Frühstücks (spätestens) getrunken werden, um unseren circadianen Rhythmus/Schlafrhythmus nicht zu stören.
Kurz nach der Reise ging ich nach Italien und vermisste immer noch das Essen, das ich im Body Camp hatte. Das sagt doch etwas!
Weitere Inspirationen für Feinschmecker finden Sie auf der offiziellen Body Camp IG-Seite und im Konto des Kochs von Ben Whale.
3. Die Menschen
Was Body Camp besonders unvergesslich machte, waren die Menschen.
Die anderen Retreat-Teilnehmer kamen hauptsächlich aus Großbritannien und Irland, aber wir hatten auch einige andere aus den USA, der Schweiz und Spanien. Obwohl wir alle unterschiedliche Hintergründe, Altersgruppen und Fähigkeiten haben, sind alle gekommen und haben alles gegeben. Und dabei hatten wir jede Menge faszinierende Gespräche und Lacher.
Von unterhaltsamen Teamaktivitäten bis hin zu nächtlichen Gesprächen am Pool gab es so viele Möglichkeiten, sich mit anderen Reisenden auszutauschen. Wir haben uns gegenseitig angefeuert, zusammen gelacht und zusammen geweint.
Während jeder Mahlzeit hatten wir auch zufällig zugewiesene Sitzplätze. Dadurch konnten wir jeden Tag mit jemand anderem sprechen.
Ich glaube an das Gesetz der Anziehung und fand heraus, dass Body Camp wirklich eine gewisse Gruppe von Gleichgesinnten anzog. Obwohl wir alle von verschiedenen Orten kommen, teilen wir ähnliche Werte und Überzeugungen in Bezug auf Gesundheit, Wohlbefinden und Spaß. Hoffentlich können wir alle darauf aufbauen, während wir unser geschäftiges Leben zu Hause fortsetzen.
Am letzten Tag verabschiedeten wir uns und es war für alle emotional. Es ist surreal, sich vorzustellen, dass wir alle als Fremde zum Camp erschienen und als Freunde gegangen sind. Ich werde die Momente, die ich mit diesen erstaunlichen Menschen geteilt habe, für immer in Ehren halten!
Abschließende Gedanken zum Body Camp Mallorca
Body Camp war so viel mehr als nur ein Fitness-Retreat. Neben all den Burpees und Yoga bietet es viele der Modalitäten, die Sie in einem ganzheitlichen Wellness-Retreat finden, einschließlich Workshops und Aktivitäten zu psychischer Gesundheit, Denkweise und Selbstvertrauen. Hinzu kommen die erstaunlichen pflanzlichen Lebensmittel und die energetischen Instruktoren, und es ist kein Wunder, dass das Body Camp zu den besten ganzheitlichen Gesundheits- und Wellness-Retreats der Welt gehört.
Body Camp ist zweifellos das beste ganzheitliche Retreat auf Mallorca
Eine Sache, die mir bei Body Camp wirklich aufgefallen ist, war die hohe Anzahl an Stammkunden. Es gab mehrere Leute, die mehr als 2 Mal im Body Camp waren, was viel über die Erfahrung aussagt.
Jeden Tag hatten wir viele lustige und herausfordernde Aktivitäten, auf die wir uns freuen konnten. Es gab auch Massagen, Reiki, Reflexologie und andere Behandlungen, um sicherzustellen, dass wir das Camp erfrischt und verjüngt verlassen würden.
Im Vergleich zu den anderen Wellness-Retreats, an denen ich teilgenommen habe, betonte The Body Camp den „Spaß“ mehr als anderswo. Sicher, wir waren jeden Tag 3-4 Stunden körperlich aktiv, aber ich war angenehm überrascht von der schieren Menge an Ausfallzeiten und sozialen Aktivitäten. Vom Karaoke-Singen um 7 Uhr morgens bis zum Aufführen von Filmskizzen wurde viel Wert darauf gelegt, Spaß zu haben und albern zu sein. Das ist etwas, was wir als Erwachsene nicht annähernd genug tun, also bin ich dankbar, dass Body Camp mich darauf aufmerksam gemacht hat.
Möglichkeit zur Verbesserung im Body Camp
Die einzige Verbesserungsmöglichkeit, die ich für Body Camp vorschlagen würde, ist das Eintauchen in die Kälte zu seiner Palette an Wellnessaktivitäten hinzuzufügen. Im Fitnessbereich ist die Kaltwassertherapie (z. B. Eisbäder) derzeit sehr beliebt. Ich war etwas überrascht, dass sie dies während meines Besuchs nicht nur als Hilfsmittel zur sportlichen Erholung, sondern auch wegen seiner Vorteile für die psychische Gesundheit anboten. Hoffentlich wird Body Camp seinen Gästen in Zukunft ermöglichen, sich auf diese Weise von der heißen Sonne Mallorcas abzukühlen 🙂
Nun, um meine Body Camp Rezension mit einem meiner Lieblingszitate von Sokrates abzuschließen:
„Es ist eine Schande für einen Mann, alt zu werden, ohne die Schönheit und Stärke zu sehen, zu der sein Körper fähig ist.“
Nach einem so lustigen und transformierenden Retreat im Body Camp Mallorca fühle ich mich stärker, glücklicher und gesünder als je zuvor. Ich bin dankbar für die Erinnerungen und freue mich darauf, weiterhin alles umzusetzen, was ich gelernt habe, um meinen Geist und Körper zu verbessern.
Weitere Highlights vom Body Camp Mallorca Retreat finden Sie hier in meinen Instagram Stories. Gute Reise! -Jon
Lesen Sie als Nächstes:Coolste Abenteuerzitate
Zusätzlich zum Body Camp Mallorca bieten sie auch Pop-ups auf der ganzen Welt an, darunter eines in Marokko im Winter 2023. Weitere Informationen finden Sie auf ihrer offiziellen Website. Wenn Sie weitere Fragen zu diesem unglaublichen Fitness-Retreat haben, können Sie mir gerne eine Nachricht auf Instagram schreiben. Prost!