Hinweis: Alle Reisen unterliegen häufig wechselnden behördlichen Beschränkungen. Bitte überprüfen Sie die Hinweise auf Bundes-, Landes- und lokaler Ebene, bevor Sie Reisen planen.
Reisen kann stressig und unbequem werden, besonders wenn eine Schwangerschaft hinzukommt. Aber es muss nicht sein. Der wichtigste Ratschlag für schwangere Reisende von Dr. Taraneh Shirazian, MD, einem Gynäkologen an der NYU Langone, ist, sich gegen COVID-19 impfen zu lassen. Die CDC hat kürzlich eine „dringende Gesundheitswarnung“ herausgegeben, in der „die Impfung von schwangeren, kürzlich schwangeren (einschließlich stillenden) Personen, die versuchen, jetzt schwanger zu werden, dringend empfohlen wird“. Die Ansteckung mit COVID-19 während der Schwangerschaft erhöht das Risiko einer Frühgeburt, Totgeburt und der „Einweisung eines Neugeborenen auf die Intensivstation, das ebenfalls mit COVID-19 infiziert ist“, so der Ratgeber.
Abgesehen von COVID-Bedenken sagt Shirazian, dass gesunde schwangere Frauen ihre Reisepläne nicht unbedingt stornieren müssen, insbesondere in den ersten beiden Trimestern. „Im Allgemeinen können schwangere Frauen reisen; Wir betrachten sie nicht als seltene Tiere“, sagt Shirazian, der auch eine gemeinnützige Organisation namens Savingmothers.org leitet. „Wir möchten, dass schwangere Frauen auf den Beinen sind und normale Dinge tun.“ Ihre drei wichtigsten Dinge, die Sie auf Reisen beachten sollten? Sicheres Essen, sauberes Wasser und Moskitos.
Nach 30 Wochen rät Shirazian schwangeren Frauen, Flugreisen zu vermeiden, einfach weil es so kurz vor dem Entbindungstermin wahrscheinlicher wird, dass etwas passiert, das medizinische Versorgung erfordert. Oder Sie könnten Wehen bekommen, was in einem Flugzeug oder weit entfernt von Ihrem gewählten Arzt und Krankenhaus nicht ideal wäre. Aber abgesehen davon, sagt sie, gehen Sie raus und erkunden Sie! „Es geht nur darum, in einer neuen Umgebung vorsichtig zu sein.“
Wenn dies Ihre erste Schwangerschaft ist, wissen Sie vielleicht nicht, wie Sie Ihre Bedürfnisse einschätzen sollen. Um zu helfen, haben wir Shirazian und Frauen, die während der Schwangerschaft gereist sind, um große und kleine Tipps für das Reisen mit einem Baby im Bauch gebeten.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Die oberste Priorität beim Reisen ist die Sicherheit von Mutter und Kind. Und während für die meisten Frauen das Reisen in den ersten beiden Trimestern absolut sicher ist, sagt Shirazian, dass diejenigen, die irgendwelche Komplikationen während der Schwangerschaft erlebt haben, ihren OBGYN konsultieren sollten, bevor sie weite Strecken zurücklegen.
Steh auf und bewege dich
Der Hauptgrund, warum Flugreisen während der Schwangerschaft gefährlich sein können, ist einfach, weil Sie wieder längere Zeit sitzen. Shirazian erklärt, dass das Blut während der Schwangerschaft nicht so schnell durch den Körper zirkuliert wie normalerweise, wodurch schwangere Frauen einem höheren Risiko für Blutgerinnsel ausgesetzt sind. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, während eines langen Fluges aufzustehen und durch die Gänge zu gehen. Wenn Sie einen Roadtrip machen, halten Sie ab und zu an und strecken Sie Ihre Beine aus, um das Blut zum Fließen zu bringen. Dabei können auch Kompressionsstrümpfe helfen.
Sei ein wählerischer Esser
Essen ist oft ein wichtiger Teil einer Reise. Besonders bei Reisen ins Ausland möchten Sie die einheimische Küche genießen und probieren. Shirazian sagt, dass Sie bei der Auswahl Ihrer Mahlzeiten und Snacks bewusst sein sollten. Beachten Sie die üblichen Regeln, die Sie zu Hause einhalten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Essen vollständig gekocht ist, da zu wenig gekochte Speisen eher Bakterien vermehren; Vermeiden Sie aus dem gleichen Grund unpasteurisierten Käse und trinken Sie destilliertes Wasser. Und wenn es um Meeresfrüchte geht, vermeiden Sie Fische mit hohem Quecksilbergehalt wie Thunfisch und Hai.
Packen Sie Ihre eigenen Snacks ein
Carrie Dino brachte ihre eigenen Snacks mit, als sie schwanger reiste, damit sie sich keine Sorgen um die Sicherheit ihres Essens machen musste. Sie empfiehlt, mit Wasser, Ginger Ale, Crackern, Müsliriegeln und Bananen zu reisen. Jacki Maynard rät außerdem, eigene Snacks mitzubringen, damit man etwas zur Hand hat, wenn man mitten in der Nacht hungrig aufwacht. „Es macht keinen Spaß, wenn du in einem Hotel bist und das einzige Ding eine 8-Dollar-Tüte Nüsse ist“, sagt sie.
Bereiten Sie sich auf Übelkeit vor
Um Übelkeit und Erbrechen zu bekämpfen, unter denen viele schwangere Frauen im ersten Trimester leiden, empfiehlt Shirazian, natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Ingwer und Vitamin B6 einzupacken. Flüssigkeitszufuhr und das Tragen bequemer Kleidung können auch dazu beitragen, Übelkeit während des Transports zu vermeiden. Dino benutzte Reisekrankheitsarmbänder.
Maynard, die während ihrer Schwangerschaft nach Mexiko reiste, warnt Frauen auch davor, wie ihr Magen auf Speisen reagieren könnte, die außerhalb der Vereinigten Staaten zubereitet wurden. „Ich habe normalerweise einen Magen aus Stahl, aber als ich schwanger nach Mexiko ging, hatte ich einen ziemlich schlimmen Anfall von Montezumas Rache“, sagt sie. „Ich bin mir ziemlich sicher, dass die Schwangerschaft es schlimmer gemacht und es schwieriger gemacht hat, zu treten, als es sonst gewesen wäre.“ Sie empfiehlt, im zweiten Trimester zu reisen, um Übelkeit zu vermeiden. „Ab der 16./17. Woche fühlte ich mich wirklich großartig.“
Kleiden Sie sich bequem
Dino reiste in der 15. Schwangerschaftswoche von New York City nach San Francisco Anaheim, Kalifornien mit 20 Wochen, in die Ozarks mit 25 Wochen und nach Miami mit 30 Wochen. Nach all den Reisen ist es eine ihrer wichtigsten Empfehlungen, bequeme Kleidung einzupacken. Sie empfiehlt das Tragen von Schlupfschuhen für eine Flugreise. „Ihre bereits geschwollenen Füße werden noch mehr anschwellen, und wenn Sie sich nicht bücken können, sind Slip-Ons der Schlüssel“, sagt sie. Sie entschied sich auch für Leggings und locker sitzende Oberteile für Flugreisen.
Sei freundlich zu deinem unteren Rücken
Shirazian sagt, dass Schmerzen im unteren Rücken das größte Problem für schwangere Frauen sind. Sie empfiehlt, ein Kissen einzupacken, mit dem Sie sich beim langen Sitzen wohl fühlen. Sie gründete eine Marke namens Mommy Matters, die speziell dafür hergestellte Kissen verkauft. Wenn Sie jedoch kein Kissen für den unteren Rücken haben, schlägt Dino vor, einen Schal oder eine Jacke zusammenzurollen.
Fragen Sie nach dem Vorab-Boarding
Nicht alle Fluggesellschaften bieten Preboarding für Schwangere an. Aber sie könnten, wenn Sie fragen. Dino schlägt vor, früh in ein Flugzeug einzusteigen, damit Sie mehr Zeit haben, sich zurechtzufinden und sich von einem Flugbegleiter mit Ihrem Gepäck helfen zu lassen.
Buchen Sie einen Gangplatz
Sowohl Dino als auch Maynard empfehlen, in einer Reihe am Ausgang oder am Gang zu sitzen. Es erleichtert häufige Toilettengänge und Sie können Ihre Beine besser strecken.
Wählen Sie das richtige Gepäck
„Vergewissern Sie sich, dass Sie Ihr Gepäck rollen können, oder stellen Sie Ihre Tasche auf Ihr Rollgepäck“, rät Dino. „Du weißt nie, wann du ein weites Tor haben könntest.“
Lernen Sie den Flughafen kennen
Um unnötiges Laufen zu vermeiden, studierte Dino schnell den Flughafenplan um sicherzustellen, dass sie wusste, wo sie bei der Ankunft abgeholt wurde.
Zeit zum Ausruhen einplanen
“Ihr Jetlag wird wahrscheinlich noch viel schlimmer, besonders wenn Sie sind in Ihrem ersten Trimester“, sagt Maynard. Es ist also wichtig, sich Zeit für Erholung zu nehmen und seinen Terminkalender nicht bis zum Rand mit Aktivitäten zu füllen. Shirazian fügt hinzu, um sicherzustellen, dass Sie eine angenehme Schlafsituation haben, da es für schwangere Frauen schwieriger wird, volle acht Stunden Schlaf zu bekommen, selbst zu Hause in ihren eigenen Betten.
Reisehinweise lesen
Wenn Sie ins Ausland reisen, lesen Sie unbedingt die Gesundheits-Reisehinweise, insbesondere in Bezug auf Zika und andere Krankheiten. Laut Shirazian gehören Moskitos zu den wichtigsten Dingen, auf die man achten sollte. Packen Sie also unbedingt Insektenschutzmittel ein.
Tauchen Sie nicht
Während Shirazian sagt, dass die meisten typischen Urlaubsaktivitäten für schwangere Frauen in Ordnung sind, gibt es eine, die Sie vermeiden sollten:Tauchen. Die Druckänderung sei nicht ungefährlich, sagt sie.
Tragen Sie Sonnencreme auf
Wenn Sie an den Strand gehen oder sich in der Sonne aufhalten möchten, verwenden Sie einen Sonnenschutz. Shirazian sagt, dass Sonnenlicht Hyperpigmentierung auf Dehnungsstreifen verursachen und dauerhafte Verfärbungen hinterlassen kann.