Hinweis: Alle Reisen unterliegen häufig wechselnden behördlichen Beschränkungen. Bitte überprüfen Sie die Hinweise auf Bundes-, Landes- und lokaler Ebene, bevor Sie Reisen planen.
Reisen in der Schwangerschaft kann herausfordernd sein, muss aber nicht stressig oder unbequem werden. Dr. Taraneh Shirazian, Gynäkologin am NYU Langone und Gründerin von Savingmothers.org, empfiehlt als oberste Priorität die Impfung gegen COVID-19. Die CDC warnt dringend: Schwangere, kürzlich Geborene (inklusive Stillende) und Frauen, die schwanger werden möchten, sollten geimpft werden. Eine Infektion erhöht das Risiko für Frühgeburten, Totgeburten und Intensivbehandlungen für Neugeborene mit COVID-19.
Gesunde Schwangere müssen Reisen in den ersten beiden Trimestern nicht absagen, betont Shirazian: „Schwangere Frauen können reisen – sie sind keine exotischen Tiere.“ Wichtig sind sicheres Essen, sauberes Wasser und Moskitoschutz. Ab der 30. Woche rät sie von Flugreisen ab, da Komplikationen oder Wehen naheliegen und medizinische Hilfe fern sein könnte. „Seien Sie in neuen Umgebungen einfach vorsichtig“, sagt sie.
Für Erstschwangere: Wir haben Tipps von Dr. Shirazian und erfahrenen Müttern gesammelt, die während der Schwangerschaft um die Welt gereist sind.
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Sprechen Sie vorab mit Ihrem Arzt
Die Sicherheit von Mutter und Kind steht an erster Stelle. Reisen ist in den ersten zwei Trimestern für die meisten sicher, doch bei Komplikationen konsultieren Sie Ihren Gynäkologen vor langen Strecken, rät Shirazian.
Bewegen Sie sich regelmäßig
Langes Sitzen birgt Thromboserisiken, da das Blut in der Schwangerschaft langsamer zirkuliert. Stehen Sie auf Flügen auf und laufen Sie durch die Gänge. Bei Roadtrips: Pausen einlegen und Beine vertreten. Kompressionsstrümpfe helfen zusätzlich.
Wählen Sie Essen bewusst
Genießen Sie lokale Küche, aber bleiben Sie bei bewährten Regeln: Voll gegartes Essen, kein roher Käse, destilliertes Wasser. Vermeiden Sie Quecksilber-reiche Fische wie Thunfisch oder Hai.
Nehmen Sie eigene Snacks mit
Carrie Dino packte Wasser, Ginger Ale, Cracker, Müsliriegel und Bananen ein – so keine Sorge um Hygiene. Jacki Maynard empfiehlt dasselbe für nächtliche Heißhungerattacken: „Besser als 8-Dollar-Nüsse im Hotel!“
Vorbereitung auf Übelkeit
Gegen Morgenübelkeit helfen Ingwer, Vitamin B6, ausreichend Flüssigkeit und bequeme Kleidung. Dino schwört auf Armbänder gegen Reisekrankheit. Maynard warnt vor Reisen nach Mexiko im 1. Trimester: „Mein starker Magen versagte – Schwangerschaft verschlimmerte es.“ Reisen Sie idealerweise ab der 16./17. Woche.
Tragen Sie bequeme Kleidung
Dino reiste bis zur 30. Woche (z. B. New York nach Anaheim): Slip-On-Schuhe gegen geschwollene Füße, Leggings und lockere Tops sind essenziell.
Schonen Sie den unteren Rücken
Rückenschmerzen sind häufig. Packen Sie ein Lendenkissen ein (Shirazians Mommy Matters oder gerollte Jacke/Schal).
Fragen Sie nach Preboarding
Viele Airlines bieten es nicht standardmäßig, aber auf Nachfrage schon. Dino: Frühes Einsteigen erleichtert Platzieren und Gepäckhilfe.
Buchen Sie einen Gangplatz
Ideal für Toilettenbesuche und Beinestrecken – empfohlen von Dino und Maynard.
Wählen Sie praktisches Gepäck
Rollkoffer oder Tasche darauf stapeln, rät Dino: „Für weite Gates vorbereitet sein.“
Kennen Sie den Flughafen
Dino prüfte Pläne vorab, um Laufen zu minimieren und Abholorte zu kennen.
Planen Sie Erholungspausen
Jetlag trifft Schwangere härter, warnt Maynard. Lassen Sie Pufferzeiten und sorgen Sie für guten Schlaf.
Achten Sie auf Reisehinweise
Prüfen Sie Warnungen zu Zika & Co. Moskitos sind kritisch – Insektenspray nicht vergessen, betont Shirazian.
Vermeiden Sie Tauchen
Druckwechsel sind riskant. Andere Urlaubsaktivitäten sind meist unbedenklich.
Verwenden Sie Sonnencreme
Schützt Dehnungsstreifen vor Hyperpigmentierung und bleibenden Verfärbungen.